肌力訓練
 
基礎TRX 強度 ★
 
有多種不同的動作組合,可自由搭配鍛鍊全身上下不同部位的肌群。雖然它看起來只是一條“繩子”,但其懸掛時的不穩定特性,反而需要徵招更多的核心肌群才能穩定它,可說是一項非常棒的訓練工具。
點我看學員上課分享: 【高雄TRX運動推薦】安蕎體能運動館X多種運動團課
 
 
肌塑燃脂 強度 ★★
這是一堂有趣且歡樂的動態課程。結合NTC (Nike Training Club)與高強度間歇,對於強化肌力、核心肌群、燃燒脂肪、雕塑結實曲線…等,有極佳的訓練效果,釋放身體的力量,讓你照鏡子時不自覺愛上自己的身體。
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健身拳擊 強度 ★★
有別於傳統拳擊,將以往拳擊運動中較危險的動作加以調整,並結合各種體適能訓練元素,如深蹲、折返跑、開合跳、平板式、仰臥起坐等,兩人一組增加運動趣味性,是兼具有氧與肌耐力的運動,非常適合壓力大的現代人。
 
TRX綜合體能 強度 ★★
TRX有多種不同的動作組合,可自由搭配鍛鍊全身上下不同部位的肌群。雖然它看起來只是一條“繩子”,但其懸掛時的不穩定特性,反而需要徵招更多的核心肌群才能穩定它,可說是一項非常棒的訓練工具。
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全面強健 強度 ★★
此課程包含多種肌力、心肺、爆發力訓練,適合體能狀況良好的朋友,歡迎一起來自我挑戰。
 
敏捷有氧 強度 ★★★
訓練你的腳步敏捷、啟動你的核心穩定。這堂課程從心肺訓練開始,藉由敏捷梯、角錐⋯等器材來喚醒你的身體,並搭配全面性肌力訓練,讓你從運動中找到自信、發現快樂,由簡而難,循序漸進突破自我,讓身體更加健康。
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基礎壺鈴期班 強度 ★
壺鈴擺盪能將坐著時彎曲靜止的肌肉,動態延伸、拉展開來,解決因久坐造成的肌肉運動失憶症。穩定核心肌群,在有效的控制本身肌肉,考驗心靈強韌度,加強意志力。感受身體、了解身體、控制自己、健康滿分。
 
壺鈴雕塑 強度 ★★★
使用壺鈴學會控制身體後,可以開始嘗試挑戰學習壺鈴的專項動作。增加更多的身體的穩定、更多爆發力的訓練,看見身體更多無限可能!
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熱血戰鼓 強度 Hot Drumming ★
採用間歇訓練模式以提升心肺適能為目的之心肺訓練團體課程。將大抗力球以踏板腳架固定使用,鼓棒搭配步型擊打大抗力球來產生節奏,增加上肢肌肉的運動量並創造課程的趣味性。課程除有效燃燒卡路里也能訓練節奏感、協調性、敏捷性。
 
奧林匹克舉重入門期班 強度 ★
這堂課學習舉重動作特點及理論基礎、舉重基本體能訓練、硬舉(Deadlift)分解動作分析及實作、蹲腿(Squat)動作分析及實作、抓舉(Snatch)動作分析及實作、放槓動作。適合想學舉重但完全沒有經驗的新手,對於舉重運動有興趣的朋友,想藉由舉重訓練提升各項運動表現的朋友,以及想學習舉重基礎如何教學的體適能從業人員。
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新課程 舒活有氧 強度 ★
是根據瑜伽和皮拉提斯的基本原則所創立的課程,融合了動態伸展、皮拉提斯、瑜伽、芭蕾各種元素,通過一系列和諧、流暢且與呼吸緊密結合的扭轉迴旋動作,幫助提高身體的柔軟度和靈活性,對肌肉放鬆、矯正姿勢,協調性與平衡感都有幫助。藉由溫和舒緩的音樂主題,感覺音樂的意境,配合呼吸,舒服放鬆身體與頭腦,將能連結內在自我,達到無與倫比的平靜與安寧的狀態,是適合各個年齡層參加的訓練課程。