阿斯坦加Ashtanga 強度
★★
阿斯坦伽是由一套固定的體位法序列構成的練習。在入門的這堂課會配合詳細地指導拜日式A/B、深入的呼吸、動態串連，以基礎站姿、坐姿與緩和動作進行有系統的練習。阿斯坦伽(Ashtanga)固定練習模式可強化身體力量。培養專注力及耐力。建立練習基礎與習慣。

皮拉提斯 強度
★
Pilates(皮拉提斯) 原創始人來自於出生德國的Joseph Pilates(約瑟夫.皮拉提斯)，已有近百年的歷史！『專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢』是Joseph Pilates在當時的時空背景提出其運動哲學的六大原則。皮拉提斯強調以鍛鍊核心肌群為目標，動作過程中，常強調脊椎一節一節慢慢地移動，確保每段脊椎都能運動到，甚至練到平常忽略的小肌肉與較深層的肌肉，讓肌肉的控制與協調性更加完美。皮拉提斯鍛鍊的是較深層的肌肉，不是表面大肌群，所以不會壯大訓練到的肌肉，反而讓線條變得更纖細修長。皮拉提斯還能增強身體的平衡，幫助體內淋巴系統循環，改善氣色和膚質。