阿斯坦加Ashtanga 強度
★★
阿斯坦伽是由一套固定的體位法序列構成的練習。在入門的這堂課會配合詳細地指導拜日式A/B、深入的呼吸、動態串連,以基礎站姿、坐姿與緩和動作進行有系統的練習。阿斯坦伽(Ashtanga)固定練習模式可強化身體力量。培養專注力及耐力。建立練習基礎與習慣。
皮拉提斯 強度
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Pilates(皮拉提斯) 原創始人來自於出生德國的Joseph Pilates(約瑟夫.皮拉提斯),已有近百年的歷史!『專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢』是Joseph Pilates在當時的時空背景提出其運動哲學的六大原則。皮拉提斯強調以鍛鍊核心肌群為目標,動作過程中,常強調脊椎一節一節慢慢地移動,確保每段脊椎都能運動到,甚至練到平常忽略的小肌肉與較深層的肌肉,讓肌肉的控制與協調性更加完美。皮拉提斯鍛鍊的是較深層的肌肉,不是表面大肌群,所以不會壯大訓練到的肌肉,反而讓線條變得更纖細修長。皮拉提斯還能增強身體的平衡,幫助體內淋巴系統循環,改善氣色和膚質。
療癒瑜珈 強度
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是為所有練習者設計的課程,無論年紀、不分瑜珈練習程度,皆適合參加此課程。課程中,運用溫和的體位法序列、呼吸技巧以及冥想練習,療癒身體並維持身體在最佳的健康狀態。無論健康狀況良好的人,或需要解決健康相關問題者都可從中收穫。