肌塑燃脂強度 ★★這是一堂有趣且歡樂的動態課程。結合NTC (Nike Training Club)與高強度間歇，對於強化肌力、核心肌群、燃燒脂肪、雕塑結實曲線…等，有極佳的訓練效果，釋放身體的力量，讓你照鏡子時不自覺愛上自己的身體。
健身拳擊強度 ★★有別於傳統拳擊，將以往拳擊運動中較危險的動作加以調整，並結合各種體適能訓練元素，如深蹲、折返跑、開合跳、平板式、仰臥起坐等，兩人一組增加運動趣味性，是兼具有氧與肌耐力的運動，非常適合壓力大的現代人。
TRX綜合體能強度 ★★TRX有多種不同的動作組合，可自由搭配鍛鍊全身上下不同部位的肌群。雖然它看起來只是一條“繩子”，但其懸掛時的不穩定特性，反而需要徵招更多的核心肌群才能穩定它，可說是一項非常棒的訓練工具。
全面強健強度 ★★此課程包含多種肌力、心肺、爆發力訓練，適合體能狀況良好的朋友，歡迎一起來自我挑戰。
敏捷有氧強度 ★★★訓練你的腳步敏捷、啟動你的核心穩定。這堂課程從心肺訓練開始，藉由敏捷梯、角錐⋯等器材來喚醒你的身體，並搭配全面性肌力訓練，讓你從運動中找到自信、發現快樂，由簡而難，循序漸進突破自我，讓身體更加健康。
基礎壺鈴期班強度 ★壺鈴擺盪能將坐著時彎曲靜止的肌肉，動態延伸、拉展開來，解決因久坐造成的肌肉運動失憶症。穩定核心肌群，在有效的控制本身肌肉，考驗心靈強韌度，加強意志力。感受身體、了解身體、控制自己、健康滿分。
壺鈴雕塑強度 ★★★使用壺鈴學會控制身體後，可以開始嘗試挑戰學習壺鈴的專項動作。增加更多的身體的穩定、更多爆發力的訓練，看見身體更多無限可能！
熱血戰鼓強度 Hot Drumming ★採用間歇訓練模式以提升心肺適能為目的之心肺訓練團體課程。將大抗力球以踏板腳架固定使用，鼓棒搭配步型擊打大抗力球來產生節奏，增加上肢肌肉的運動量並創造課程的趣味性。課程除有效燃燒卡路里也能訓練節奏感、協調性、敏捷性。
奧林匹克舉重入門期班強度 ★這堂課學習舉重動作特點及理論基礎、舉重基本體能訓練、硬舉(Deadlift)分解動作分析及實作、蹲腿(Squat)動作分析及實作、抓舉(Snatch)動作分析及實作、放槓動作。適合想學舉重但完全沒有經驗的新手，對於舉重運動有興趣的朋友，想藉由舉重訓練提升各項運動表現的朋友，以及想學習舉重基礎如何教學的體適能從業人員。
新課程 舒活有氧強度 ★是根據瑜伽和皮拉提斯的基本原則所創立的課程，融合了動態伸展、皮拉提斯、瑜伽、芭蕾各種元素，通過一系列和諧、流暢且與呼吸緊密結合的扭轉迴旋動作，幫助提高身體的柔軟度和靈活性，對肌肉放鬆、矯正姿勢，協調性與平衡感都有幫助。藉由溫和舒緩的音樂主題，感覺音樂的意境，配合呼吸，舒服放鬆身體與頭腦，將能連結內在自我，達到無與倫比的平靜與安寧的狀態，是適合各個年齡層參加的訓練課程。
