阿斯坦伽是由一套固定的體位法序列構成的練習。在入門的這堂課會配合詳細地指導拜日式A/B、深入的呼吸、動態串連，以基礎站姿、坐姿與緩和動作進行有系統的練習。阿斯坦伽(Ashtanga)固定練習模式可強化身體力量。培養專注力及耐力。建立練習基礎與習慣。

皮拉提斯強調以鍛鍊核心肌群為目標，動作過程中，常強調脊椎一節一節慢慢地移動，確保每段脊椎都能運動到，甚至練到平常忽略的小肌肉與較深層的肌肉，讓肌肉的控制與協調性更加完美。皮拉提斯鍛鍊的是較深層的肌肉，不是表面大肌群，所以不會壯大訓練到的肌肉，反而讓線條變得更纖細修長。

是為所有練習者設計的課程，無論年紀、不分瑜珈練習程度，皆適合參加此課程。課程中，運用溫和的體位法序列、呼吸技巧以及冥想練習，療癒身體並維持身體在最佳的健康狀態。無論健康狀況良好的人，或需要解決健康相關問題者都可從中收穫。

藉由大地所賜與的純粹，輕閉著雙眼 在吐納間 喚醒與身體的連結！在競爭的環境中，給自己短短地60分鐘 讓我們回到最純粹的自己，提高自體的免疫力 疲累的臟腑得到放鬆與修復。經由中醫的經絡觀點及精油的屬性搭配，在每個體位法中的停留，喚醒身體的自癒能力以及自我的覺察能力。

舒緩瑜珈／Gentle Yoga，以溫和的體位，並適當搭配輔具，經由緩和的課程節奏，協助各程度的參與者能夠感受具有意識及覺知的練習，進而建立身心的安定。

瑜伽輪能助你更大程度地伸展胸腔、肩膀、背部和腿部，提升你的平衡力和脊柱彈性，對於經常久坐又長時間對著電腦的上班族及低頭族而言，可以改善腰背酸痛的問題，強化肌肉與延展筋膜，更能達到精神上的舒緩及肢體上的壓力釋放。